Les conseils pour une reconversion professionnelle après un burnout

Le stress au travail est une réalité à laquelle nous sommes tous confrontés. Lorsqu’il reste à un niveau raisonnable, il peut être géré et, dans certaines situations, servir de motivation. Cependant, si ce stress devient excessif et persiste, il peut entraîner une détérioration physique et mentale grave, conduisant à un état de burnout.

La personne concernée se trouve alors en grande souffrance, avec des conséquences potentiellement sérieuses sur sa santé. La crise sanitaire a exacerbé cette problématique, et l’on estime que près de 2,5 millions de personnes sont aujourd’hui en état de burnout. Les jeunes, les femmes, et les managers semblent particulièrement vulnérables, bien que personne ne soit réellement épargné.

Comprendre le Burnout

Qu’est-ce que le Burnout ?

Le burnout, reconnu comme une maladie professionnelle, est le résultat d’un déséquilibre profond entre les exigences du travail et les ressources personnelles. Il entraîne un épuisement total, physique et mental, qui se traduit par une fatigue chronique, des troubles du sommeil, une irritabilité accrue et une perte de confiance en soi. Ces symptômes altèrent considérablement la qualité de vie professionnelle et personnelle.

Les signes du burn‑out

Avant d’atteindre le stade du burn-out, il y a ce que Marina Bourgeois, directrice d’Oser Rêver sa Carrière, appelle le « burn-in », comme elle l’explique dans un webinaire sur la reconnaissance et la prévention du burn-out (disponible en replay gratuitement).

Fatigue, stress, anxiété, absentéisme, surcharge de travail, et surmenage sont autant de signaux d’alerte qui, lorsqu’ils sont ignorés et s’accumulent, peuvent conduire directement au burn-out.

Pour mieux prévenir un effondrement professionnel, il est essentiel de reconnaître ces signes avant-coureurs :

• La surcharge de travail, qui engendre de l’anxiété en vous donnant l’impression que les tâches s’accumulent sans fin.
• L’épuisement mental et émotionnel, qui se traduit par une perte de motivation, une baisse d’énergie et une fatigue chronique.
• La diminution de l’enthousiasme au travail, où le stress et la frustration vous plongent dans un cercle vicieux de négativité, menant à la déprime.
• Les troubles du sommeil, qui apparaissent lorsque l’inquiétude et la nervosité deviennent omniprésentes (insomnies, cauchemars, difficultés à s’endormir…).
• La baisse des défenses immunitaires, car le corps, sous tension constante, devient plus vulnérable (migraines, maux de dos, problèmes de peau, troubles intestinaux, tensions comme la boule au ventre avant de se rendre au travail…).
• L’irritabilité, où le surmenage vous rend plus nerveux et moins patient, affectant non seulement vos relations avec vos collègues, mais aussi votre vie personnelle avec vos proches.
• La baisse des performances professionnelles.

Comment se reconstruire après un burn-out ?

La première étape pour surmonter un burnout est de reconnaître son état. Cela peut être difficile, mais une fois que la situation est acceptée, il devient possible de progresser et d’entamer les démarches suivantes.

Consulter un médecin est essentiel. Si un burnout est diagnostiqué, un psychiatre pourra fournir le soutien nécessaire. Il est crucial de s’accorder une pause professionnelle, généralement d’une durée de deux à trois mois, pour permettre une véritable récupération. Cesser de travailler est indispensable pour se reposer de manière efficace.

Les consultations avec un psychiatre offrent un espace pour exprimer son mal-être et identifier les causes profondes du burnout. C’est l’occasion de réfléchir à sa situation professionnelle, à son environnement de travail, mais aussi à sa vie personnelle. En effet, le burnout est souvent le résultat de plusieurs facteurs combinés, qu’il est important d’examiner tant dans la sphère privée que professionnelle.

Une fois les causes identifiées, il est souvent nécessaire de changer de travail. Même après une période de repos et de soins, retourner dans le même environnement peut entraîner une rechute. Envisager une reconversion professionnelle peut être une solution efficace pour tourner la page et repartir sur de nouvelles bases solides.

Se reconvertir après un burn-out

Pour tourner la page, certaines personnes choisissent de se réorienter ou de se reconvertir. Créer sa propre activité, se former à un nouveau métier, ou changer de secteur peut nécessiter de bâtir un projet de reconversion. Comme il n’est pas toujours facile d’avoir une perspective claire sur son propre parcours, divers dispositifs d’aide à la reconversion professionnelle sont disponibles.

Se faire accompagner dans la construction de son nouveau projet

Après un burn-out, il est fréquent de ressentir le besoin de changer de voie. Pour faire le point sur sa situation professionnelle, trouver la formation appropriée ou obtenir un financement, le Conseil en Évolution Professionnelle (CEP) est une ressource précieuse.

Ce service gratuit d’accompagnement personnalisé est accessible à tous, qu’ils soient salariés ou non. Que l’on soit en poste, à la recherche d’un emploi, ou sur le point de démissionner pour un projet de création d’entreprise ou de reconversion, le CEP offre plusieurs avantages :

• Un regard neuf d’un consultant expert en accompagnement individuel,
• La possibilité de se projeter dans le développement de ses compétences,
• L’identification de ses points forts et de ses besoins en formation,
• L’organisation d’une reconversion,
• Le lancement d’une nouvelle activité,
• Le changement de métier,
• La préparation à une démission,
• La réflexion sur le métier ou le secteur d’activité le plus adapté pour préserver sa santé.

Profiter du CEP après un burn-out, c’est aussi prendre du recul, se renseigner sur le marché de l’emploi, les métiers qui recrutent, et les financements disponibles pour une formation, un bilan de compétences ou une Validation des Acquis de l’Expérience (VAE).

Financer et sécuriser sa reconversion

Une fois le projet de reconversion bien défini, il est temps de passer à l’action. Le Projet de Transition Professionnelle (PTP) entre alors en jeu. Ce dispositif s’adresse à tous les salariés du secteur privé qui souhaitent suivre une formation certifiante pour changer de métier. Il est sécurisant, car il finance la formation tout en permettant au salarié de continuer à percevoir son salaire et à bénéficier de ses avantages sociaux tout au long de la formation.

Pour bénéficier de ce dispositif, certaines conditions d’éligibilité doivent être remplies (ancienneté, cohérence et pertinence du projet, etc.).

Pour accéder au PTP, la formation choisie doit être certifiante, c’est-à-dire qu’elle doit aboutir à une certification enregistrée au Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP).

Le projet présenté doit également être cohérent et offrir des débouchés réels après la formation.

Il est à noter que le PTP s’adresse aux personnes en CDI, CDD, intérimaires, ou intermittents du spectacle.

À qui s’adresser : Pour faire une demande de prise en charge d’un projet de reconversion professionnelle, rendez-vous sur le site internet de Transitions Pro de votre région.

Pour réussir une reconversion après un burn-out, assurez-vous que la formation choisie mène à une activité porteuse. L’objectif est de maximiser vos chances de trouver un emploi ! Pour vous aider, consultez la liste des métiers qui recrutent dans votre région, que ce soit dans les domaines de la santé, du social, de l’industrie, de l’informatique, ou de l’environnement. Découvrez les métiers en tension et ceux qui représentent les emplois de demain.